Mindfulness dla dzieci, młodzieży i dorosłych

Metoda Eline SnelÔĺŞ ÔÇô ÔÇťUwaga, to dzia┼éa!ÔÇŁ

Metoda Eline Snel jest treningiem uwa┼╝no┼Ťci dla dzieci i┬ám┼éodzie┼╝y , kt├│ry┬ápowsta┼é na┬ábazie treningu uwa┼╝no┼Ťci dla doros┼éych Jona Kabata-Zinna (MBSR ÔÇô Mindfulness Based Stress Reduction, prowadzony od┬á1979┬ároku). Metody, kt├│ra┬ájest poparta ponad 30-letnimi badaniami naukowymi, praktykowana na┬áca┼éym ┼Ťwiecie i┬áuznana jako pomocna nie┬átylko┬áw┬á┼éagodzeniu objaw├│w stresu.

Trening jest skierowany do┬ádzieci i┬ám┼éodzie┼╝y w┬áwieku 5-19┬álat. Tre┼Ťci s─ů tak┬ádostosowane, by┬áodpowiada─ç na┬ámo┼╝liwo┼Ťci poznawcze oraz┬ápotrzeby emocjonalne uczestnik├│w ka┼╝dej z┬ágrup wiekowych. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobra┼║ni oraz┬áprostych ─çwicze┼ä, dzieci i┬ám┼éodzie┼╝ otrzymuj─ů narz─Ödzia, kt├│re mog─ů wykorzysta─ç, by┬álepiej zrozumie─ç siebie i┬áinnych, a┬átak┼╝e rozwija─ç umiej─Ötno┼Ť─ç radzenia sobie w┬ár├│┼╝nych sytuacjach. Bardzo obrazowe has┼éa, jak ÔÇ×przycisk pauzyÔÇŁ, ÔÇ×siedzie─ç jak ┼╝abaÔÇŁ czy┬áÔÇ×test spaghettiÔÇŁ pozwalaj─ů w┬á┼éatwiejszy spos├│b opanowa─ç r├│┼╝ne umiej─Ötno┼Ťci w┬ázakresie uwa┼╝no┼Ťci (w┬átym radzenia sobie z┬áemocjami).

Eline-Snel-Fred-Zaba-mindfulness-dla-dzieci-nastolatki-2-1024x618

DLA KOGO JEST TRENING UWAŻNOŚCI?

Trening mindfulness dla dzieci i m┼éodzie┼╝y skierowany jest do wszystkich – nie trzeba mie─ç ┼╝adnych trudno┼Ťci by skorzysta─ç z dobrodziejstw uwa┼╝no┼Ťci. Kurs odbywa si─Ö w czterech grupach wiekowych: 5-7/8 lat, 9-11/12 lat, 12-15/16 lat oraz 15-19 (24) lat. Dla dw├│ch m┼éodszych grup, trening trwa 8 tygodni ÔÇô spotkania po 45 lub 60 minut, za┼Ť dla dw├│ch starszych 10 tygodni ÔÇô spotkania po 75-90 minut.

Ka┼╝dy trening poprzedza rozmowa z rodzicem i dzieckiem/nastolatkiem. Jest to okazja do porozmawiania o intencjach zg┼éoszenia na trening, w┼éasnej motywacji oraz aktualnej sytuacji ┼╝yciowej. Jest to te┼╝ moment na bli┼╝sze poznanie struktury i mo┼╝liwego przebiegu treningu. Rozmowa ta pozwala wsp├│lnie podj─ů─ç decyzj─Ö czy trening mindfulness mo┼╝e odpowiedzie─ç na potrzeby dziecka/nastolatka i rodzic├│w.

JAKIE POTENCJALNIE KORZY┼ÜCI MO┼╗E WYNIE┼Ü─ć DZIECKO/NASTOLATEK Z TRENINGU UWA┼╗NO┼ÜCI?

Potencjalne korzy┼Ťci z treningu uwa┼╝no┼Ťci zale┼╝─ů m.in. od regularnej codziennej praktyki z nagraniami mi─Ödzy zaj─Öciami oraz uczestnictwa we wszystkich zaj─Öciach.

CZY MOJE DZIECKO/NASTOLATEK MO┼╗E SKORZYSTA─ć Z TRENINGU UWA┼╗NO┼ÜCI?

Trening jest skierowany do dzieci w dw├│ch grupach wiekowych: 5-7/8 lat i 9-11/12 lat oraz nastolatk├│w tak┼╝e w dw├│ch grupach wiekowych 12/13-16 lat (uczniowie szk├│┼é podstawowych) i 15-19 lat (uczniowie szk├│┼é ponadpodstawowych). Tre┼Ťci s─ů tak dostosowane, by odpowiada─ç na mo┼╝liwo┼Ťci i potrzeby uczestnik├│w w danym wieku.

Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobra┼║ni oraz┬áprostych ─çwicze┼ä, dzieci otrzymuj─ů narz─Ödzia, kt├│re mog─ů wykorzysta─ç, by┬álepiej zrozumie─ç siebie i┬áinnych, a┬átak┼╝e rozwija─ç umiej─Ötno┼Ť─ç radzenia sobie w┬ár├│┼╝nych sytuacjach. Bardzo obrazowe has┼éa, jak ÔÇ×przycisk stopÔÇŁ, ÔÇ×siedzie─ç jak ┼╝abaÔÇŁ czy┬áÔÇ×test spaghettiÔÇŁ pozwalaj─ů w┬á┼éatwiejszy spos├│b opanowa─ç r├│┼╝ne umiej─Ötno┼Ťci w┬ázakresie uwa┼╝no┼Ťci.

ÔÇ×Dzieci ucz─ů si─Ö ─çwiczy─ç swoj─ů uwa┼╝no┼Ť─ç: uspokoi─ç gonitw─Ö my┼Ťli, uchwyci─ç i┬ázaakceptowa─ç swoje emocje. Doskonal─ů bycie ┼╝yczliwym dla siebie i┬áinnych. Celem ─çwicze┼ä jest osi─ůgni─Öcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i┬á┼éagodno┼Ťci.ÔÇŁ ÔÇô Eline Snel

GDZIE I KIEDY ODBYWAJ─ä SI─ś TRENINGI UWA┼╗NO┼ÜCI DLA DZIECI I M┼üODZIE┼╗Y?

Treningi uwa┼╝no┼Ťci prowadzimy w kilku lokalizacjach:

CO ─ćWICZ─ä DZIECI I NASTOLATKI PODCZAS TRENINGU UWA┼╗NO┼ÜCI?

PO CO JEST KONSULTACJA PRZED TRENINGIEM?

Ka┼╝dy trening poprzedza rozmowa z┬árodzicem i┬ádzieckiem/nastolatkiem. Jest to┬áokazja do┬áporozmawiania o┬áintencjach zg┼éoszenia na┬átrening, w┼éasnej motywacji oraz┬áaktualnej sytuacji ┼╝yciowej. Jest to┬áte┼╝ moment na┬ábli┼╝sze poznanie struktury i┬ámo┼╝liwego przebiegu treningu. Rozmowa ta pozwala wsp├│lnie podj─ů─ç decyzj─Ö czy┬átrening mindfulness mo┼╝e odpowiedzie─ç na┬ápotrzeby dziecka/nastolatka i┬árodzic├│w.

 

Konsultacja przed┬átreningiem jest p┼éatna (140┬áz┼é). Kwota b─Ödzie odliczona od┬áca┼éej kwoty treningu po┬ázakwalifikowaniu si─Ö do┬átreningu i┬ápodj─Öciu decyzji o┬áwzi─Öciu w┬ánim udzia┼éu. Op┼éata za┬ákonsultacj─Ö jest bezzwrotna, niezale┼╝nie od┬ádecyzji o┬áudziale b─ůd┼║ nie┬áw┬átreningu.

CZY SĄ KURSY UWAŻNOŚCI DLA DOROSŁYCH?

Trening uwa┼╝no┼Ťci dla doros┼éych obejmuje 8 cotygodniowych spotka┼ä tematycznych (2-2,5 godz.), dzie┼ä uwa┼╝no┼Ťci (6-godzinne spotkanie w ciszy prowadzone przez nauczyciela), spotkanie po treningu (oko┼éo 2-6 tyg. od zako┼äczenia regularnego cyklu spotka┼ä).