fbpx

TRENING ŻABKI

czyli... TRENING UWAŻNOŚCI

Trening uważności dla dzieci i nastolatków jest programem ogólnorozwojowym. Pozwala lepiej zrozumieć jak działają myśli, co można z nimi zrobić by sobie poradzić, kiedy pojawia się ich zbyt wiele lub po prostu są bardzo przykre. Ponadto rozwija świadomość własnego ciała oraz pomaga szybciej wychwytywać sygnały świadczące o początkach infekcji, przeciążeniu, kontuzji czy potrzebie odpoczynku. W czasie treningu uczymy się obserwować własny oddech i to jak on się zmienia w różnych sytuacjach. Rozwijamy uważność poprzez różne zmysły. Budujemy głębszą wiedzę o samym sobie, własnych potrzebach, reakcjach oraz radzenia sobie ze stresem czy napięciem.
kurs nauczycielski w Holandii - Metoda Eline Snel
trening uważności dla dzieci 6-latków Warszawa

METODA ELINE SNEL

Metoda Eline SnelⒸ – “Uwaga, to działa!” jest treningiem uważności dla dzieci i młodzieży , który powstał na bazie treningu uważności dla dorosłych Jona Kabata-Zinna (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, prowadzony od 1979 roku). Metody, która jest poparta ponad 30-letnimi badaniami naukowymi, praktykowana na całym świecie i uznana jako pomocna nie tylko w łagodzeniu objawów stresu.

Trening jest skierowany do dzieci i młodzieży w wieku 5-19 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości poznawcze oraz potrzeby emocjonalne uczestników każdej z grup wiekowych. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci i młodzież otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk pauzy”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności (w tym radzenia sobie z emocjami).

 

JAKIE KORZYŚCI MOŻE DAĆ MINDFULNESS?

KONCENTRACJA UWAGI

Regularne ćwiczenia pomagają poprawić koncentrację uwagi, a także pamięć.

ROZWÓJ EMOCJONALNY

Wzrasta umiejętność rozpoznawania, nazywania i radzenia sobie z emocjami.

ZACHOWANIA IMPULSYWNE

Zmniejsza się ilość zachowań impulsywnych - zwiększa się samokontrola.

RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

Łatwiej sobie poradzić ze stresem, kiedy jest się świadomym tego, co dzieje się w środku.

SEN

Polepsza się jakość snu, łatwiej jest zasnąć i wstać wypoczętym.

ŻYCZLIWOŚĆ

Życzliwość wobec siebie to pierwszy krok, by budować lepsze relacje z innymi.

TRUDNE MYŚLI

"Fabryka myśli" pracuje nieustannie, ale wzrastają umiejętności radzenia sobie z nimi.

KREATYWNOŚĆ

Otwartość na nowe nieszablonowe rozwiązania wzrasta. Zmniejsza się lęk przed oceną, niepowodzeniem.

GDZIE ODBYWAJĄ SIĘ TRENINGI?

Trening uważności Metodą Eline Snel jest tak przygotowany, by mógł być prowadzony zarówno w przedszkolach jak i szkołach (w tym muzycznych, sportowych) w godzinach zajęć szkolnych, jak również jako zajęcia dodatkowe – w grupach prywatnych oraz indywidualnie.

Ponadto na świecie oraz coraz częściej w Polsce jest stosowany w gabinetach psychologicznych, szpitalach, klubach sportowych i wszędzie tam, gdzie może pomóc dzieciom w odkrywaniu i nauce nowych supermocy (mocnych stron), budowaniu samoświadomości oraz lepszym radzeniem sobie ze stresem.

trening uważności dla nastolatków Warszawa szkoła podstawowa
trening uważności dla dzieci Grodzisk Mazowiecki

DLA KOGO JEST TRENING UWAŻNOŚCI?

Trening odbywa się w czterech grupach wiekowych: 5-8 lat, 9-12 lat, 13-15 lat oraz 16-19 (24) lat. Dla dwóch młodszych grup, trening trwa 8 tygodni – spotkania po 45 lub 60 minut, zaś dla dwóch starszych 10 tygodni – spotkania po 90 minut.

Każdy trening poprzedza rozmowa z rodzicem i dzieckiem/nastolatkiem. Jest to okazja do porozmawiania o intencjach zgłoszenia na trening, własnej motywacji oraz aktualnej sytuacji życiowej. Jest to też moment na bliższe poznanie struktury i możliwego przebiegu treningu. Rozmowa ta pozwala wspólnie podjąć decyzję czy trening mindfulness może odpowiedzieć na potrzeby dziecka/nastolatka i rodziców.