Menu
Trening uważności dla dzieci i nastolatków jest programem ogólnorozwojowym. Pozwala lepiej zrozumieć jak działają myśli, co można z nimi zrobić by sobie poradzić, kiedy pojawia się ich zbyt wiele lub po prostu są bardzo przykre. Ponadto rozwija świadomość własnego ciała oraz pomaga szybciej wychwytywać sygnały świadczące o początkach infekcji, przeciążeniu, kontuzji czy potrzebie odpoczynku. W czasie treningu uczymy się obserwować własny oddech i to jak on się zmienia w różnych sytuacjach. Rozwijamy uważność poprzez różne zmysły. Budujemy głębszą wiedzę o samym sobie, własnych potrzebach, reakcjach oraz radzenia sobie ze stresem czy napięciem.
Metoda Eline SnelⒸ – “Uwaga, to działa!” jest treningiem uważności dla dzieci i młodzieży , który powstał na bazie treningu uważności dla dorosłych Jona Kabata-Zinna (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, prowadzony od 1979 roku). Metody, która jest poparta ponad 30-letnimi badaniami naukowymi, praktykowana na całym świecie i uznana jako pomocna nie tylko w łagodzeniu objawów stresu.
Trening jest skierowany do dzieci i młodzieży w wieku 5-19 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości poznawcze oraz potrzeby emocjonalne uczestników każdej z grup wiekowych. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci i młodzież otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk pauzy”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności (w tym radzenia sobie z emocjami).
Regularne ćwiczenia pomagają poprawić koncentrację uwagi, a także pamięć.
Wzrasta umiejętność rozpoznawania, nazywania i radzenia sobie z emocjami.
Zmniejsza się ilość zachowań impulsywnych - zwiększa się samokontrola.
Łatwiej sobie poradzić ze stresem, kiedy jest się świadomym tego, co dzieje się w środku.
Polepsza się jakość snu, łatwiej jest zasnąć i wstać wypoczętym.
Życzliwość wobec siebie to pierwszy krok, by budować lepsze relacje z innymi.
"Fabryka myśli" pracuje nieustannie, ale wzrastają umiejętności radzenia sobie z nimi.
Otwartość na nowe nieszablonowe rozwiązania wzrasta. Zmniejsza się lęk przed oceną, niepowodzeniem.
Trening uważności Metodą Eline Snel jest tak przygotowany, by mógł być prowadzony zarówno w przedszkolach jak i szkołach (w tym muzycznych, sportowych) w godzinach zajęć szkolnych, jak również jako zajęcia dodatkowe – w grupach prywatnych oraz indywidualnie.
Ponadto na świecie oraz coraz częściej w Polsce jest stosowany w gabinetach psychologicznych, szpitalach, klubach sportowych i wszędzie tam, gdzie może pomóc dzieciom w odkrywaniu i nauce nowych supermocy (mocnych stron), budowaniu samoświadomości oraz lepszym radzeniem sobie ze stresem.
Trening odbywa się w czterech grupach wiekowych: 5-8 lat, 9-12 lat, 13-15 lat oraz 16-19 (24) lat. Dla dwóch młodszych grup, trening trwa 8 tygodni – spotkania po 45 lub 60 minut, zaś dla dwóch starszych 10 tygodni – spotkania po 90 minut.
Każdy trening poprzedza rozmowa z rodzicem i dzieckiem/nastolatkiem. Jest to okazja do porozmawiania o intencjach zgłoszenia na trening, własnej motywacji oraz aktualnej sytuacji życiowej. Jest to też moment na bliższe poznanie struktury i możliwego przebiegu treningu. Rozmowa ta pozwala wspólnie podjąć decyzję czy trening mindfulness może odpowiedzieć na potrzeby dziecka/nastolatka i rodziców.